← Terug naar overzicht

Vergeet niet te stretchen!

In de voorbije beweegideeën op kwb verveelt nooit kon je vooral proeven van enkele uitdagingen en tips om gezond in beweging te blijven. Een onderdeel dat we echter niet mogen vergeten - of je nu regelmatig in beweging komt of bijna niet - is stretchen.

Het verbaast je misschien, maar tijdens je dagelijkse bezigheden (vooral als je vaak achter je bureau zit) worden je spieren aanzienlijk korter, wat op termijn heel wat nare gevolgen met zich mee kan brengen.
Stretchen verlengt de spieren en/of brengt ze terug naar hun gezonde en natuurlijke lengte. En dat is belangrijk om blessures te voorkomen.

Hoe vaak moet je stretchen?

Het is aangeraden elke dag zo’n tien minuten te stretchen. Belangrijk: je moet je spieren even opwarmen voor je eraan begint, kwestie van blessures te voorkomen. Dat kan je bijvoorbeeld doen door enkele minuten rond te wandelen of ter plaatse te joggen.
Het is efficiënter om ’s avonds te stretchen, aangezien je spieren ’s morgens korter zijn.

Bekijk enkele leuke stretchoefeningen!

← Terug naar overzicht